Mất ngủ kéo dài là gì? Mất ngủ thường xuyên uống thuốc gì dễ ngủ?

Tháng Năm,
12/05/2020
Đăng bởi Sửa lần cuối vào lúc: Tháng Năm,
20/05/2020

Mất ngủ kéo dài là gì? Mất ngủ thường xuyên uống thuốc gì dễ ngủ? Shop Thuốc Mê Minh Hải chuyên cung cấp thuốc ngủ – thuốc mê hàng ngoại nhập cao cấp. Cùng với đó là các loại thuốc hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam và nữ, đảm bảo mang đến nhiều trải nghiệm bất ngờ cho đời sống tình dục của bạn. Mất ngủ không phải là một bệnh lý mới hay hiếm gặp, thế nên, rất nhiều người đang gặp phải căn bệnh này trong cuộc sống hiện đại, nhiều áp lực. Đa phần người bệnh thường sẽ chủ quan trong giai đoạn đầu vì nghĩ rằng nó không có gì quá nghiêm trọng và cũng không gây nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm mà chúng ta cần phải xem xét lại.

Xem thêm:

mất ngủ

Tình trạng mất ngủ kéo dài hoàn toàn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn nếu như chúng ta không chữa trị đúng cách và kịp thời. Mất ngủ thường xuyên dễ làm ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hằng ngày và trầm trọng hơn và những vấn đề sức khỏe về lâu dài. Để có được những thông tin toàn diện và chi tiết hơn về mất ngủ là gì? Mất ngủ uống thuốc gì? cùng nhiều vấn đề khác có liên quan đến tình trạng mất ngủ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây.

Mất ngủ là gì? Biểu hiện và hậu quả nghiêm trọng của mất ngủ đêm

Được biết đến là tình trạng rối loạn của giấc ngủ nên mất ngủ thường khiến cho chất và lượng giấc ngủ của người bệnh đều bị giảm sút. Về mặt chất lượng giấc ngủ thì sẽ bị ảnh hưởng bởi người bệnh thường ngủ không được sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay gặp ác mộng và có thể thức giấc nhiều lần trong đêm. Về mặt số lượng thì người bệnh thường xuyên ngủ không đủ giấc và thiếu ngủ trầm trọng. Mất ngủ có thể gặp phải ở nhiều đối tượng khác nhau và đang ngày càng trẻ hóa. Khi không có được một giấc ngủ trọn vẹn ta thường sẽ cảm thấy mệt mỏi, làm việc kém năng suất vào ngày hôm sau.

mất ngủ

Những hiểu hiện cho thấy bạn đã bị mất ngủ đêm:

  • Buổi tối nằm trên giường cực kỳ khó ngủ, luôn trằn trọc, thao thức, suy tư nhiều việc
  • Thường hay tỉnh giấc giữa đêm và sau đó cũng rất khó để vào giấc ngủ lại
  • Giấc ngủ hay chập chờn, nhiều mộng mị, đôi khi gặp ác mộng
  • Hay tiểu đêm nhiều lần
  • Dù ngủ rất trễ nhưng sáng vẫn dậy sớm
  • Luôn thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày và cảm giác như đêm qua chưa được ngủ vậy

Nói về nguyên nhân gây mất ngủ thì có khá nhiều nhưng điển hình nhất là do tuổi tác, bệnh tật, áp lực, stress, buồn lo về chuyện tình cảm, công việc, gia đình, do dùng các thức uống có chất kích thích, những người thường xuyên đi công tác xa bị lệch múi giờ, ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn, phòng ngủ không thoải mái, do ảnh hưởng của một số loại thuốc hoặc do lối sống thiếu khoa học, lười vận động, sức khỏe yếu…

mất ngủ

Các hậu quả nghiêm trọng của mất ngủ có thể kể đến đó là:

  • Mệt mỏi, uể oải suốt ngày
  • Sức khỏe, tinh thần giảm sút
  • Khả năng tập trung kém, trí nhớ kém
  • Rối loạn cảm xúc, rối loạn tâm lý
  • Ảnh hưởng đến tim mạch, dễ đến các bệnh lý về tim mạch, tăng huyết áp
  • Dễ bị bệnh thừa cân – béo phì
  • Tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp 8 lần
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng…
  • Làm suy giảm sinh lý, giảm ham muốn, rối loạn cương dương… ở nam giới

Có thể thấy những hệ quả đến từ bệnh mất ngủ là vô cùng khó lường, nó có thể nghiêm trọng hơn chúng ta tưởng rất nhiều. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động ngăn ngừa những hậu quả xấu của bệnh nếu như điều trị mất ngủ kịp thời. Vậy cách khắc phục tình trạng mất ngủ như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ở mục tiếp theo của bài viết.

Mất ngủ thì làm gì? Mất ngủ và cách khắc phục đơn giản, hiệu quả

Đối với mất ngủ và cách khắc phục thì chủ yếu sẽ dựa vào nguyên nhân gây bệnh để có được một phương pháp điều trị đúng đắn hơn. Chẳng hạn như người bị mất ngủ do áp lực, căng thẳng trong cuộc sống thì cần đến liệu pháp chữa trị bằng tâm lý và đồng thời điều chỉnh lại công việc, thói quen sống hằng ngày của mình cho cân đối hơn. Còn với những người bị mất ngủ do các bệnh lý nào đó (trường hợp này thường hay gặp ở người già) thì sẽ tập trung vào việc điều trị bệnh và một số biện pháp hỗ trợ khác để giúp cải thiện chứng mất ngủ tốt hơn.

mất ngủ

Do đó, tốt nhất là người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe tổng quát và tìm ra hướng điều trị bệnh cho thích hợp nhất. Nếu bệnh tình chỉ mới ở giai đoạn đầu chưa có những biểu hiện quá nghiêm trọng thì bạn có thể thử một số mẹo như uống trà thảo mộc, ngâm chân bằng nước muối ấm, nghe nhạc không lời… để giúp dễ ngủ hơn. Trong trường hợp đã áp dụng nhiều cách thức tự nhiên mà không có những biến chuyển gì thì lúc này là bạn nên tìm đến bác sĩ rồi đấy.

Mất ngủ thì làm gì? Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người đang rơi vào tình trạng mất ngủ, phải khổ sở để đi vào giấc ngủ hằng đêm. Hãy tham khảo một số lời khuyên hữu ích dưới đây của chúng tôi để khắc phục chứng mất ngủ nhanh chóng hơn:

mất ngủ

  • Điều chỉnh lại lịch trình làm việc, học tập, nghỉ ngơi của bạn
  • Đừng nên thức quá khuya mà hãy quy định giờ giấc ngủ hợp lý cho mình mỗi ngày
  • Không nên mang công việc về nhà để làm đêm vì điều này dễ khiến đầu óc của bạn trở nên căng thẳng hơn
  • Đừng uống quá nhiều trà, cà phê hay hút thuốc lá vì nó chứa các chất kích thích làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống trà hay cà phê vào buổi chiều tối muộn hay buổi tối đều rất dễ khiến bạn mất ngủ
  • Ăn uống đầy đủ dưỡng chất với chế độ cân đối, khoa học, đặc biệt là không nên ăn quá no vào buổi đêm khuya
  • Tạo cho mình một không gian ngủ lý tưởng, sạch sẽ, mát mẻ, cách âm tốt, đèn ngủ với ánh sáng thích hợp, giường ngủ êm ái…
  • Có thể tắm nước ấm, uống một ly sữa nóng, đọc sách, nghe nhạc thư giãn, tập yoga nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn
  • Hãy xây dựng thêm cho mình một thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày đều đặn để tăng cường sức khỏe, cải thiện giấc ngủ
  • Lưu ý là không nên dùng laptop, máy tính bảng, điện thoại, xem tivi trước giờ đi ngủ
  • Hãy duy trì tâm trạng thoải mái, tinh thần lạc quan, đừng để áp lực cuộc sống khiến bạn trở nên u uất, trầm cảm
  • Dùng các loại thảo dược thiên nhiên có thể giúp ngủ ngon hơn và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nữa

mất ngủ

Những cách khắc phục mất ngủ ở trên hoàn toàn không quá khó để bạn có thể áp dụng. Vấn đề mấu chốt là chúng ta nên quan tâm đến sức khỏe của mình hơn và chăm sóc cho giấc ngủ mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có được một ngày làm việc mới năng suất, hiệu quả hơn và còn ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm do mất ngủ gây ra.

Mất ngủ ăn gì uống gì? Mất ngủ nên uống thuốc gì để cho an toàn?

Nhiều người rất băn khoăn về các loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị mất ngủ hiện nay cũng như chế độ ăn uống phù hợp dành cho người bị mất ngủ. Dù là thuốc Tây y hay Đông y thì người bệnh cũng cần có sự cho phép của bác sĩ hoặc thầy thuốc thì mới yên tâm sử dụng được. Bởi vì nếu dùng không đúng liều lượng và cách thức sẽ dễ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn hoặc những tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Do đó, chúng ta có thể tìm hiểu về các loại thuốc chữa mất ngủ nhưng không nên tự ý sử dụng để tránh những rủi ro không đáng có.

Vậy mất ngủ nên uống thuốc gì? Sau đây là một số loại thuốc ngủ an toàn thường được sử dụng phổ biến trong điều trị mất ngủ:

mất ngủ

Thuốc tây: Thuốc Barbital thường được chỉ định cho những người bị mất ngủ kéo dài và ở tình trạng nghiêm trọng; các loại thuốc Benzodiazepin giúp an thần, giảm lo âu, điều trị rối loạn giấc ngủ…

mất ngủ

Thuốc nam: Các bài thuốc từ những vị thuốc Đông y quen thuộc như tim sen, đinh lăng, hoa cúc, nhân sâm, hoa tam thất, củ sen, long nhãn…

Tùy vào từng trường hợp cụ thể mà sẽ sử dụng loại thuốc hay bài thuốc thích hợp để trị bệnh. Việc này cũng sẽ căn cứ vào nguyên nhân gây bệnh, nó sẽ giúp gia tăng hiệu quả của thuốc trong chữa mất ngủ. Nếu như thuốc không phù hợp với cơ địa của người bệnh thì bác sĩ theo dõi sẽ kiểm tra, xem xét để thay thế loại thuốc mới hiệu quả hơn.

Chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, trong đó, bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất thiết yếu hằng ngày là điều quan trọng nhất. Song song đó, chúng ta cũng có thể dùng một số món ăn được cho là món ăn bài thuốc vừa giúp bồi bổ sức khỏe vừa mang đến giấc ngủ tốt hơn cho người bệnh. Nếu bạn còn băn khoăn mất ngủ ăn gì uống gì thì có thể tham khảo một số loại thực phẩm và các món ăn bài thuốc sau:

Thực phẩm cho người bị mất ngủ

mất ngủ

Trứng: Hàm lượng protein dồi dào có trong trứng không chỉ mang đến nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe mà còn giúp cân bằng hoạt chất bên trong cơ thể giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng, dễ dàng đi vào giấc ngủ hằng đêm.

mất ngủ

Yến mạch: Yến mạch vừa bổ dưỡng lại chứa nhiều carbohydrate và kích thích sản xuất Serotonin có lợi cho giấc ngủ sinh học, giúp kéo dài giấc ngủ và ngủ sâu giấc không còn chập chờn, thức giấc giữa đêm.

mất ngủ

Sen: Từ xa xưa mọi người đã biết sử dụng các bộ phận của sen để giúp hỗ trợ giấc ngủ, từ tim sen, củ sen cho đến hạt sen đều có thể giúp thư giãn đầu óc, xua tan mệt mỏi, giảm cảm giác lo lắng để ta có thể ngủ ngon hơn.

mất ngủ

Chuối: Kali và Magie có trong chuối sẽ giúp cơ bắp của chúng ta được thư giãn, đồng thời kết hợp với acid tryptophan mang đến tác dụng tích cực trong việc cân bằng giấc ngủ khiến cho những ai thường xuyên bị mất ngủ sẽ không còn gặp phải tình trạng này nữa.

mất ngủ

Cá: Do có chứa nhiều Tryptophan như trong chuối nên cá cũng được cho là loại thuốc an thần tự nhiên dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng mất ngủ của mình thì có thể tăng cường các loại cá như cá thờn bơn, cá hồi, cá ngừ… trong khẩu phần ăn của mình.

mất ngủ

Đậu xanh: Loại đậu này còn được cho là một vị thuốc giúp chữa mất ngủ trong dân gian. Khoa học hiện đại đã chứng minh ăn đậu xanh có thể giúp cơ thể sản sinh ra Melatonin là một hoạt chất quan trọng giúp gây buồn ngủ tự nhiên.

Thức uống cho người bị mất ngủ

mất ngủ

Nước ép cà chua: Nước ép cà chua rẻ tiền, dễ pha chế, giúp ổn định thần kinh, sảng khoái tinh thần, đẩy lùi chứng mất ngủ khó chịu. Có thể uống nước ép cà chua trước khi đi ngủ 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

mất ngủ

Cacao nóng: Cacao cũng là thức uống giàu dinh dưỡng và có lợi ích đặc biệt tốt cho giấc ngủ. Hãy thử một ly cacao nóng trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt của phương pháp này.

mất ngủ

Trà thảo mộc: Các loại trà thảo mộc như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng… đều có tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi, xua tan lo lắng, giúp định thần để bạn có được giấc ngủ như ý.

mất ngủ

Mật ong: Bạn có thể uống 1 thìa mật ong hoặc cho mật ong vào một số thức uống khác như sữa, trà, tinh bột nghệ… thì đều cho hiệu quả cân bằng giấc ngủ sinh học rất tốt. Mật ong từ xưa đến nay đã được đánh giá là một vị thuốc quan trọng, luôn có nhiều tác dụng đặc biệt cho sức khỏe con người.

Món ăn bài thuốc cho người mất ngủ

mất ngủ

Canh thịt nấu hạt sen: Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể nấu món canh hạt sen đặc biệt này, vừa giúp bạn ăn ngon miệng hơn vừa hỗ trợ tốt cho giấc ngủ. Nấu 2 lạng thịt heo với 50g hạt sen, nêm nếm gia vị vừa ăn và dùng hết món ăn trong ngày. Có thể thay thế thịt heo bằng thịt bò tùy theo sở thích của mỗi người.

mất ngủ

Cháo long nhãn hạt dẻ: Chỉ cần nấu nồi cháo với 15g long nhãn, 50g gạo tẻ, 20g hạt dẻ đã bóc vỏ, giã nhuyễn và 15g đường phèn là bạn đã có được một món ăn bài thuốc tuyệt vời từ nguyên liệu chính là long nhãn rồi. Cháo có thể ăn mỗi ngày vào buổi sáng cũng rất tốt, không chỉ cho bạn năng lượng dồi dào của một ngày mà còn cho bạn giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Trên đây là những loại thuốc, thức ăn, thức uống được đánh giá là rất tốt cho người đang gặp phải chứng bệnh mất ngủ. Muốn cải thiện giấc ngủ của mình nhanh và hiệu quả hơn thì bạn đừng nên bỏ qua những món ăn ngon từ những gợi ý ở trên của chúng tôi nhé.

Các trường hợp mất ngủ thường gặp – Nguyên nhân & cách điều trị

Như đã trình bày ở trên thì có khá nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến mất ngủ, chính vì thế mà đối với từng trường hợp cụ thể sẽ có những cách ứng phó, chữa trị khác nhau. Nhằm giúp bạn nắm được các thông tin sâu hơn về những tình trạng mất ngủ thường gặp phổ biến nhất hiện nay cũng như cách điều trị đúng đắn, chúng tôi sẽ đi vào chi tiết hơn trong các mục dưới đây.

Mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh là tình trạng phụ nữ bị mất ngủ sau khi sinh con, họ thường ngủ rất ít và khi ngủ cũng không có được giấc ngủ trọn vẹn. Phụ nữ bị mất ngủ sau sinh thường mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt, mất sữa và nghiêm trọng hơn là có thể bị trầm cảm. Có thể thấy việc chăm sóc con nhỏ có thể là một trong những nguyên nhân chính của bệnh lý này.

mất ngủ

Nguyên nhân:

  • Thiếu máu sau sinh nở làm mất cân bằng nội tiết tố khiến người phụ nữ bị mất ngủ sau sinh
  • Căng thẳng quá mức do phải chăm sóc con, lo lắng về tình trạng sức khỏe của con, bé hay thức đêm hoặc phải thức dậy cho con bú nhiều lần trong đêm…
  • Không nhận được sự quan tâm, chăm sóc, hỗ trợ từ chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình cũng khiến tâm lý người mẹ dễ rơi vào trạng thái bất ổn gây ra mất ngủ
  • Phụ nữ sau sinh có thể sẽ nhạy cảm hơn với những tiếng ồn, điều này khiến giấc ngủ của họ luôn bị phá đám bởi những tiếng ồn bên ngoài dù là nhỏ nhất

Cách điều trị:

Trị liệu bằng mùi hương: Các phương pháp trị liệu bằng mùi hương đã được biết đến từ rất lâu. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, hương thơm có thể mang đến những tác động tích cực đối với tâm trạng của con người. Phụ nữ sau sinh có thể massage bằng tinh dầu thơm, thoa hoặc ngửi tinh dầu thơm, dùng máy phun tinh dầu để cải thiện tâm trạng và chứng mất ngủ cho mình. Tinh dầu vỏ quýt, tinh dầu sả, tinh dầu hoa oải hương… là một trong những mùi hương luôn được lựa chọn nhiều nhất.

Ngâm chân, xông hơi và massage: Đây là những biện pháp vừa giúp phụ nữ sau sinh ngủ ngon hơn vừa có tác dụng rất tích cực trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh cho các chị em. Nên massage nhẹ nhàng, xông hơi bằng lá thảo dược, ngâm chân với nước ấm có muối hoặc thảo dược đều được.

Tạo không gian ngủ tốt nhất: Chọn quần áo ngủ thoáng mát, chăn mềm ấm áp, giường ngủ thông thoáng, không bí bách, nhiệt độ phòng thích hợp… cũng là những yếu tố quan trọng để cải thiện giấc ngủ cho chị em phụ nữ sau sinh.

mất ngủ

Tập các động tác yoga phù hợp hoặc thiền: Việc tập luyện thể thao hay vận động sau sinh thì phụ nữ phải thật cẩn thận, tuy nhiên, không phải vì thế mà chị em tránh né việc tập luyện nhé. Hãy lựa chọn cho mình những động tác yoga dễ và phù hợp để luyện tập trong khoảng thời gian này hoặc ngồi thiền trước khi ngủ cũng sẽ cho bạn giấc ngủ chất lượng hơn.

Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng: Đây luôn là vấn đề quan trọng đối với các chị em vừa phải trải qua quá trình vượt cạn mất rất nhiều sức lực. Hãy tăng cường thịt bò, tổ yến, atiso, lá chè vằng, sữa ong chúa, đậu nành… đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.

Mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên (mất ngủ mãn tính) là tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều ngày liền trong hơn 1 tháng trời. Nếu tình trạng mất ngủ của bạn đã vượt quá 30 ngày thì thực sự nó đã ở mức báo động rồi đấy. Bởi vì mất ngủ kinh niên chính là nguyên nhân của một số bệnh lý khác như huyết áp cao, trầm cảm, đột quỵ, bệnh tim mạch…

mất ngủ

Nguyên nhân:

  • Do các bệnh lý về đường tiết niệu, đường hô hấp, tim mạch, xương khớp…
  • Do tuổi tác, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mãn kinh, tiền mãn kinh…
  • Do điều kiện môi trường sống thiếu vệ sinh, ồn ào, chật chội…
  • Các vấn đề về tâm lý lo lắng thái quá, phiền muộn, buồn rầu, tức giận, tài chính thiếu hụt, công việc áp lực
  • Ăn uống thiếu khoa học, không có thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh…
  • Ít vận động, sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều, dùng điện thoại di động trước khi ngủ…

mất ngủ

Cách điều trị:

Để trị bệnh mất ngủ mãn tính thì cần phải có phương pháp khoa học, rõ ràng, dùng đúng thuốc và kiên trì chữa trị bởi vì bệnh không thể ngày một ngày hai mà khỏi được. Tốt nhất là kết hợp các liệu pháp tâm lý với phác đồ điều trị bệnh của bác sĩ và thay đổi một số thói quen trong nếp sống hằng ngày. Chẳng hạn như kiểm soát cảm xúc tốt hơn, duy trì tâm trạng vui vẻ, tham gia các CLB sinh hoạt cộng đồng hay các lớp học yoga, thể thao, ăn uống khoa học, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Mất ngủ khi mang thai

Theo các nghiên cứu thì mất ngủ khi mang thai thường gặp ở những phụ nữ mang thai ở giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Phần lớn thì những thay đổi trong cơ thể cũng như tâm trạng lo lắng hay quá hưng phấn ở phụ nữ mang thai chính là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ trong thời kỳ thai nghén. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp bà bầu lại ngủ nhiều hơn bình thường. Khi mắc phải tình trạng mất ngủ khi mang thai thì mẹ bầu không nên quá lo lắng, điều đó chỉ càng làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến việc mất ngủ trở nên nghiêm trọng. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục sớm nhất.

mất ngủ

Nguyên nhân:

  • Nhịp tim tăng nhanh ở các mẹ bầu dễ khiến phụ nữ mang thai cảm thấy mệt và khó ngủ hơn
  • Những lo lắng khi chuẩn bị làm mẹ và nhiều áp lực khác trong cuộc sống cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ có thai
  • Em bé lớn dần trong những tháng cuối thai kỳ khiến bụng to làm cho mẹ bầu khó có được tư thế thoải mái khi ngủ
  • Mang thai khiến cho phụ nữ đi tiểu vào ban đêm nhiều hơn do dạ con lớn chèn ép bàng quang, điều này cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ
  • Những vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu, táo bón… sẽ khiến cho mẹ bầu không được yên giấc
  • Đau lưng, chuột rút vào ban đêm cũng dễ khiến cho bà bầu giật mình thức giấc

Cách điều trị:

mất ngủ

Thông thường thì dùng thuốc để chữa trị mất ngủ khi mang thai sẽ không được khuyến khích bởi vì thuốc có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Trừ những trường hợp được bác sĩ chỉ định thì mẹ bầu tốt nhất là không dùng đến các loại thuốc nhé. Có thể thử những cách thức sau để trị mất ngủ trong giai đoạn thai kỳ:

  • Tăng cường các loại rau quả xanh, thực phẩm giàu vitamin B, ngũ cốc
  • Bổ sung canxi, muối trong khẩu phần ăn để ngừa chuột rút vào ban đêm
  • Trước lúc đi ngủ thì không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước
  • Ăn chín, uống sôi, ăn chậm, nhai kỹ, nên chia các bữa ăn thành từng bữa nhỏ để tiêu hóa tốt hơn
  • Mỗi ngày nên có giấc ngủ trưa ngắn khoảng từ 30 – 60 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhưng không nên ngủ nhiều vào ban ngày vì nếu ngủ quá nhiều thì ban đêm sẽ rất khó ngủ
  • Nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ là tư thế tốt cho phụ nữ mang thai
  • Ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày, khung giờ đi ngủ được khuyến cáo là trước 23h và thức dậy lúc 5 – 6h sáng
  • Hãy siêng năng luyện tập thể dục một chút thì vừa tốt cho cả mẹ lẫn con mà lại có giấc ngủ ngon nữa
  • Có thể ngâm chân để giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, thư giãn với mùi hương tinh dầu hay uống ly sữa ấm để dễ ngủ hơn mỗi đêm

mất ngủ

Điều quan trọng là chị em phụ nữ mang thai nên giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái để đón bé cưng chào đời, đừng nên quá lo lắng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và cả giấc ngủ. Chồng và các thành viên khác gia đình nên ở bên cạnh chia sẻ, quan tâm, lo lắng để mẹ bầu không cảm thấy cô đơn, tránh suy nghĩ những điều tiêu cực thì chắc chắn giấc ngủ sẽ được cải thiện rất nhiều.

Hy vọng rằng những lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp ích được cho những bà mẹ đang mang thai gặp phải chứng mất ngủ khó chịu. Trên hành trình chờ ngày thiên thần nhỏ chào đời chắc chắn sẽ có nhiều điều phải lo lắng nhưng nếu biết cách đối mặt với những thay đổi thì chắc chắn bạn sẽ vượt qua tốt hơn.

Mất ngủ sau cai nghiện

Cai nghiện ma túy là quá trình mà người bệnh phải trải qua rất nhiều gian nan, thử thách, nếu như không có quyết tâm, sự kiên trì, bền bỉ thì những người cai nghiện rất dễ bỏ cuộc giữa chừng hoặc bị tái nghiện sau khi cai nghiện thành công. Thực tế cho thấy, ma túy gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đối với sức khỏe, tinh thần của người nghiện mà còn cho toàn thể xã hội nữa. Chính vì thế mà chính bản thân của chúng ta nên có ý thức hơn trong việc tự tránh xa ma túy cũng như kịp thời thức tỉnh, cố gắng cai nghiện thành công nếu lỡ dính phải chất gây nghiện nguy hiểm này.

mất ngủ

Sau cai nghiện thì vẫn còn có nhiều hệ lụy sức khỏe mà người đã cắt cơn nghiện cần phải đối mặt. Thường hay gặp nhất ở đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, đau đầu. Nguyên nhân của tình trạng này là do việc sử dụng ma túy đã làm ảnh hưởng đến não bộ và gây ra những tổn thương ở não, trong một số trường hợp thì những tổn thương này có khả năng vĩnh viễn sẽ không thể phục hồi được. Do đó, chúng ta cần tạo dựng lối sống lành mạnh sau cai nghiện để giảm thiểu những tác động tiêu cực mà ma túy đã gây ra bên trong cơ thể mình.

Để cải thiện chứng mất ngủ sau cai nghiện thì bạn cần quan tâm đến những vấn đề sau:

  • Rèn luyện tăng cường sức khỏe thể chất, lựa chọn những môn thể thao yêu thích và dành thời gian luyện tập hằng ngày vừa tốt cho sức khỏe tổng thể vừa có ích cho sức khỏe tinh thần
  • Xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, giao lưu kết bạn, tham gia nhiều hoạt động xã hội hơn để nhanh chóng tái hòa nhập cộng đồng và không còn những rào cản về tâm lý nữa
  • Trị liệu bằng phương pháp hành vi nhận thức, liệu pháp này có thể giúp bạn điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một cách tốt hơn, nâng cao giấc lượng giấc ngủ, giải tỏa những vấn đề tâm lý làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
  • Tạo lập thói quen tốt cho giấc ngủ như đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày, không dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad… trước khi đi ngủ, không dùng thức uống có chứa chất kích thích trước khi ngủ…
  • Cải thiện không gian phòng ngủ với ánh sáng hợp lý, nhiệt độ thích hợp, giường và gối ngủ êm ái, hạn chế tiếng ồn…
  • Nếu như bạn có quá nhiều tâm sự và thường xuyên suy nghĩ miên man thì có thể tạo thói quen viết nhật ký trước khi đi ngủ, việc viết ra giấy những mối bận tâm và dòng suy nghĩ của bạn có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và như đã trút bỏ đi được gánh nặng trong lòng
  • Ban ngày không nên ngủ quá nhiều, chỉ cần chợp mắt khoảng 20 – 30 phút là được
  • Tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng ngoài trời cũng sẽ có lợi hơn cho giấc ngủ của bạn, tuy nhiên cần đặc biệt lưu ý là chỉ có ánh sáng vào lúc sáng sớm là tốt nhất và không gây hại thôi nhé
  • Hãy bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cân đối khẩu phần ăn hằng ngày thật khoa học và hợp lý cũng là một trong những cách giúp điều trị mất ngủ sau cai nghiện
  • Kiểm soát tâm trạng và cảm xúc của mình, đừng để sự lo lắng lấn át và xâm chiếm mọi thứ, việc lo lắng quá mức có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bạn
  • Đi bộ, chạy bộ, tập Yoga hay thiền là những môn thể thao được khuyến khích hàng đầu giúp tăng cường sức khỏe, tĩnh tâm và ngủ ngon hơn

mất ngủ

Về cơ bản, mất ngủ sau cai nghiện là tình trạng khó tránh khỏi bởi vì người bệnh đã phải trải qua một giai đoạn đấu tranh về cả tâm lý và thể chất khá là gay go, căng thẳng. Do đó, bệnh nhân không cần phải quá lo âu trước tình trạng này mà chỉ cần thật bình tĩnh, chú tâm vào việc xây dựng lại thói quen sống khoa học, hợp lý, điều chỉnh giờ giấc ngủ sinh học cho mình. Sự động viên, quan tâm, lo lắng, khuyến khích của người thân chính là yếu tố quan trọng để giúp người bệnh có thể vững tin tái nhập cộng đồng, phục hồi sức khỏe tốt cho mình.

Mất ngủ sau chuyển phôi

Chắc hẳn sẽ có rất nhiều người thắc mắc mất ngủ sau chuyển phôi là gì? Chúng tôi xin được giải thích như sau, chuyển phôi là một thao tác của quá trình thụ tinh nhân tạo, theo đó, phôi sẽ được hút vào một ống nhựa nhỏ rồi đưa vào đặt ở giữa lòng tử cung của người phụ nữ và chờ đợi quá trình phôi phát triển thành thai nhi. Để có thể thành công thì nội mạc tử cung phải đủ dày và phôi phải bám chắc chắn. Do đó, sau khi chuyển phôi thì người phụ nữ phải thật cẩn thận trong việc ăn uống và lựa chọn tư thế nằm thích hợp để hỗ trợ phôi bám chắc và thai nhi phát triển tốt hơn.

mất ngủ

Bởi vì có rất nhiều rủi ro có thể khiến việc chuyển phôi không thành công chính vì thế mà điều này sẽ tác động trực tiếp đến tâm trạng của người phụ nữ, khiến họ lo lắng thường xuyên dẫn đến mất ngủ. Mất ngủ sau chuyển phôi phần nhiều sẽ bắt nguồn từ tâm lý lo âu, hồi hộp chờ đợi của người phụ nữ. Vì thế, trước khi tiến hành chuyển phôi bạn cần chuẩn bị tâm lý kỹ càng trước để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, giấc ngủ của mình sau chuyển phôi, điều này cũng sẽ giúp khả năng đậu thai thành công cao hơn.

Chúng tôi có một vài lời khuyên hữu ích về tư thế ngủ ở từng giai đoạn sau chuyển phôi có thể giúp bạn yên tâm hơn trong những ngày tháng chờ đợi con yêu chào đời, hạn chế những rủi ro xuống mức thấp nhất:

  • Sau khi vừa mới chuyển phôi: Nên nằm thẳng, khép chân lại, hạn chế cử động, sau khoảng từ 4 đến 6 giờ đồng hồ mới di chuyển về nhà. Lưu ý là mọi cử động đều phải thật nhẹ nhàng.
  • 14 ngày tiếp theo sau chuyển phôi: Nằm ở tư thế nghiêng sang bên trái, chân phải duỗi thẳng và chân trái co lên, để thoải mái hơn thì có thể kê gối ở giữa 2 đầu gối và gối mềm mại ở phía sau lưng.
  • 3 tháng giữa sau chuyển phôi: Tư thế nằm thoải mái nhất là được nhưng khuyến cáo là nên nằm ngửa, thả lỏng toàn thân.
  • 3 tháng tiếp theo: Nên nằm gối đầu cao và nằm nghiêng sang trái. Lưu ý bảo vệ phần bụng tránh va đập hay tác động mạnh, không ăn quá nhiều chất béo và đặc biệt là cần tránh ăn no trước khi đi ngủ bởi vì ăn quá no dễ khiến bạn bị mất ngủ đấy.
  • 3 tháng cuối thai kỳ: 3 tháng này có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở mẹ bầu như bụng to, đi tiểu nhiều, chuột rút, đau lưng, thai nhi cử động trong bụng… Mẹ bầu hãy cố gắng thư giãn nhiều nhất có thể, nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ là tốt nhất, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ lẫn con và chờ đợi ngày bé chào đời.

mất ngủ

Có thể thấy là có rất nhiều yếu tố khiến bị phụ nữ bị mất ngủ sau chuyển phôi, đầu tiên là những lo lắng về việc phôi có bám chắc chắn để thai nhi phát triển khỏe mạnh hay không, kế đến là những khó khăn trong quá trình mang thai với chiếc bụng bầu to và những thay đổi về tâm sinh lý. Tuy nhiên, chúng tôi tin rằng với tình yêu bao la của người mẹ thì những vấn đề này không là điều gì quá lớn lao. Yếu tố quan trọng ở đây là mẹ bầu nên cố gắng giữ tâm trạng thoải mái, chỉnh tư thế ngủ thích hợp, ăn uống đầy đủ để ngủ ngon giấc hơn.

Bên cạnh những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai thì tâm lý lo lắng thường là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ sau chuyển phôi. Người thân trong gia đình mà đặc biệt là người chồng nên quan tâm, chăm sóc vợ nhiều người, chia sẻ những lo âu, tâm sự cùng với vợ để cô ấy có thể vui vẻ, thoải mái hơn trong suốt quá trình mang thai và sinh con khỏe mạnh.

Mất ngủ ở tuổi dậy thì

Ở độ tuổi dậy thì thì cho dù là bé trai hay bé gái đều có những thay đổi rất lớn về cả tâm lẫn sinh lý. Đây là một cột mốc quan trọng, cần có sự quan tâm, chăm sóc của cha mẹ, người thân trong gia đình để trẻ không gặp phải những cú sốc tâm lý lớn trước những điều mới mẻ. Đặc biệt, giấc ngủ đối với lứa tuổi nào thì cũng rất quan trọng và ở lứa tuổi dậy thì ta cần ngủ đủ 8 – 10 tiếng đồng hồ hằng đêm. Tuy nhiên, nhiều trẻ ở độ tuổi này lại gặp phải tình trạng mất ngủ và có thể gây ra những hậu quả khá nghiêm trọng.

mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì như:

  • Chế độ ăn uống không hợp lý, thường xuyên ăn khuya, ăn nhiều bánh kẹo trước khi đi ngủ
  • Học tập căng thẳng, áp lực, không có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tham gia các hoạt động ngoài trời
  • Trẻ chơi game, xem tivi, dùng điện thoại trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân gây mất ngủ nghiêm trọng
  • Đôi khi các em sẽ ngủ nhiều hơn hoặc thức khuya vào ngày cuối tuần gây rối loạn đồng hồ sinh học của giấc ngủ
  • Những rối loạn về tâm sinh lý ở tuổi dậy thì cũng khiến các em không có được giấc ngủ ngon

Mất ngủ ở tuổi dậy thì có thể gây ra nhiều tác hại xấu bao gồm:

  • Thiếu ngủ khiến não bộ mệt mỏi, thiếu tập trung, kém linh hoạt và hay quên trước quên sau
  • Dễ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát gây thừa cân – béo phì do thức khuya thường sẽ có xu hướng đói bụng, thèm ăn nhiều hơn
  • Làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể vì thức đêm có thể phá hủy những tế bào máu trắng
  • Gây chán nản, mệt mỏi, thiếu kiên nhẫn
  • Nổi nhiều mụn trứng cá hơn
  • Gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của chiều cao, làm chậm phát triển chiều cao
  • Thiếu ngủ, mất ngủ còn làm ảnh hưởng đến vòng 1 của các bạn nữ, khiến nó chậm tăng trưởng hơn
  • Gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở các bạn nữ do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
  • Tạo nên hội chứng trì hoãn của giấc ngủ vì cơ thể bạn đã quá quen với việc đi ngủ trễ nên không thể ngủ sớm được nữa

mất ngủ

Vậy làm thế nào để không bị mất ngủ khi bước vào giai đoạn dậy thì?

  • Có thời gian biểu hợp lý cho việc học tập tại nhà và đi ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya để có thể thức dậy sớm để đi học vào ngày hôm sau
  • Không ép con em bạn học thêm bên ngoài quá nhiều, điều này dễ gây áp lực khiến trẻ học thể sắp xếp được thời gian học tập hợp lý cho mình, dẫn đến việc phải thức khuya để hoàn thành bài tập trên lớp
  • Hãy giúp trẻ có được thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng, mệt mỏi
  • Không cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ, tốt nhất là tắt hết tất cả các thiết bị đó trước khi ngủ 1 tiếng đồng hồ
  • Không cho trẻ ngủ nướng quá nhiều vào những ngày cuối tuần, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt những ngày đầu tuần
  • Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe khi có thời gian
  • Khuyên trẻ ăn uống đầy đủ, đúng giờ giấc, không uống cafe, nước tăng lực, ăn những món ăn quá béo trước khi ngủ
  • Bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua những bữa ăn hằng ngày để trẻ có sức khỏe tốt phát triển toàn diện, học hành thông minh, đạt thành tích cao

mất ngủ

Trên đây đều là những lời khuyên hữu ích để giúp những gia đình nào có con em mình đang ở độ tuổi dậy thì có thể chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ các em tốt hơn. Đặc biệt là chúng ta cần nhận thức rõ tầm quan trọng của giấc ngủ cũng như kịp thời khắc phục sớm trong những trường hợp trẻ ở tuổi dậy thì bị mất ngủ. Chúng ta không nên quá mải mê bận bịu với công việc mà hãy dành thời gian cho con cái nhiều hơn để giúp trẻ có được nền tảng tốt nhất cho quá trình trưởng thành của mình.

Trẻ em mất ngủ

Tình trạng mất ngủ thường gặp nhiều ở trẻ sơ sinh do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hầu như các bé vừa mới chào đời đều ít nhiều gặp phải tình trạng này, do đó, các ông bố bà mẹ cần tìm hiểu kỹ lưỡng hơn để có cách ứng phó thích hợp trong những trường hợp mất ngủ của bé nhà mình. Về cơ bản thì tình trạng trẻ em mất ngủ có thể được cải thiện sớm nếu chúng ta tìm ra đúng nguyên nhân gây bệnh và có hướng rèn luyện giấc ngủ sinh học cho bé phù hợp.

mất ngủ

Về nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ sơ sinh có thể đề cập đến đó là:

Rối loạn giấc ngủ sinh lý: Trẻ sơ sinh thường có giấc ngủ REM chiếm đến 50% tổng thời lượng giấc ngủ. Đây là dạng giấc ngủ mà khi ngủ thì các cơ quan trong cơ thể sẽ tăng hoạt động, do đó cũng dễ hiểu vì sao những tiếng động nhỏ sẽ làm bé tỉnh giấc. Và với một giấc ngủ ngắn cũng đủ làm bé có thể tỉnh táo hơn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến việc bé thức dậy và chơi vào bất cứ lúc nào, kể cả ngày lẫn đêm. Rối loạn giấc ngủ sinh lý còn liên quan đến những vấn đề như trẻ sắp biết lật, sắp biết bò, ăn quá no, đói, sắp mọc răng… Vào những thời điểm này trẻ cũng rất khó ngủ và hay quấy khóc.

Rối loạn giấc ngủ bệnh lý: Trong trường hợp này có thể liên quan đến những bệnh lý thường gặp phải ở trẻ sơ sinh như trẻ bị thiếu canxi, còi xương, thiếu Mg, Zn, viêm amidan, viêm họng, các vấn đề về tim mạch, tiêu hóa, hô hấp… Những khó chịu dù là nhỏ nhất trong cơ thể cũng có thể gây nên rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Do đó, ba mẹ cần đưa bé đến gặp để khám và điều trị kịp bệnh kịp thời, lấy lại giờ giấc ngủ sinh học cho trẻ.

Một số nguyên nhân khác: Nếu như điều kiện phòng ngủ không tốt như ồn ào, đèn sáng, không khí ngột ngạt, nóng bức hay quá lạnh cũng có thể làm trẻ không ngủ ngon giấc được. Trẻ ngủ trễ và thức dậy trễ cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như hoạt động của con vào ban ngày. Các vấn đề về viêm da dị ứng, ngứa ngáy, tã ướt, giường ngủ không thoải mái cũng sẽ khiến bé cảm thấy khó chịu không ngủ ngon giấc được. Đôi khi trẻ quen với việc phải được đưa nôi, đưa võng, được bố mẹ dỗ thì mới ngủ được, nếu không có những yếu tố này trẻ dễ thức giấc và khó ngủ lại…

mất ngủ

Mặc dù có khá nhiều vấn đề làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và sẽ gây nhiều bỡ ngỡ, bối rối cho những ai lần đầu tiên làm cha mẹ. Tuy nhiên, bạn có thể dần quen hơn với việc này và cảm nhận được ngay con của mình gặp vấn đề khó chịu gì làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thông qua việc tìm thấy các nguyên nhân dẫn đến mất ngủ của con thì bạn cũng sẽ dễ dàng điều chỉnh lại mọi thứ hơn.

Sau đây là một số mẹo khá hay sẽ giúp các bà mẹ điều chỉnh được giấc ngủ cho con mình một cách tốt hơn:

  • Nếu trẻ đã được 1 tuổi cha mẹ có thể tập cho bé thói quen ôm gấu bông, búp bê hoặc bất cứ một đồ vật mềm mại nào đó khi đi ngủ, điều này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn, ấm áp và dễ ngủ hơn
  • Cũng giống như người lớn, trẻ cũng cần được rèn luyện thói quen đi ngủ vào đúng giờ giấc cố định mỗi ngày
  • Để trẻ dễ ngủ hơn thì cha mẹ có thể kể chuyện, đọc chuyện cho trẻ nghe
  • Tốt nhất là không để trẻ uống hay ăn những thức uống, đồ ăn có chứa caffeine, đặc biệt là trong khoảng thời gian 6 tiếng trước khi đi ngủ
  • Hãy cho bé một không gian ngủ thoải mái, êm ái với ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ mát mẻ
  • Không nên để máy tính, tivi, ipad trong phòng của trẻ nhé
  • Nếu trẻ gặp phải những vấn đề nghiêm trọng hơn như ngưng thở khi ngủ, bệnh chân không yên thì bạn nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được điều trị tốt hơn

mất ngủ

Giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ là rất quan trọng, dù là ở bất cứ độ tuổi nào, do đó, các bậc phụ huynh nên quan tâm nhiều hơn đến vấn đề này và hỗ trợ cho bé hết mức có thể. Giai đoạn đầu đối với việc rèn luyện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh có thể khá khó khăn nhưng nếu vượt qua được thì bé sẽ có được giấc ngủ sinh lý đầy đủ và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Không nên quá lo lắng khi trẻ bị mất ngủ, hãy tìm hiểu đúng nguyên nhân để từ đó có hướng khắc phục tốt hơn.

Mất ngủ gây hậu quả gì? Những tác hại mà có thể bạn chưa biết đến

Tất cả các nghiên cứu đều cho thấy rằng giấc ngủ đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong suốt cuộc đời của con người và chúng ta cần phải dành đến ⅓ cuộc đời để ngủ. Chính vì thế mà việc mất ngủ không phải là một vấn đề nhỏ mà nó sẽ gây ra nhiều tác hại xấu đối với sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, cụ thể thì những tác hại này là như thế nào, có những ảnh hưởng nghiêm trọng ra sao thì không phải ai cũng biết. Trong phần này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về vấn đề mất ngủ gây hậu quả gì và những nguyên nhân dẫn đến các tác hại khá là nghiêm trọng này.

Mất ngủ rụng tóc

Có thể bạn sẽ hơi bất ngờ nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng mất ngủ có thể là nguyên nhân làm cho tóc của bạn bị gãy rụng nhiều hơn. Khi bạn bị mất ngủ, quá trình chuyển hóa năng lượng sẽ bị đình trệ, dẫn đến việc nhiều độc tố tích tụ bên trong cơ thể. Chính vì vậy, tóc sẽ không nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển và tóc sẽ mọc chậm hơn so với bình thường.

mất ngủ

Ngoài ra, các hormone tăng trưởng cũng sẽ được sản sinh đầy đủ nếu bạn ngủ trong khoảng từ 10h đến 12h đêm, điều này sẽ thúc đẩy cho tóc phát triển tốt và khỏe mạnh. Nếu bạn mất ngủ và không đi ngủ vào khoảng thời gian này sẽ làm ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng nói trên và cũng là nguyên nhân gây khiến cho tóc yếu, rụng tóc nhiều hơn.

Các tác động tiêu cực khác từ ánh sáng xanh của điện thoại thông minh có thể khiến bạn đau đầu, khó ngủ, không được ngủ đủ giấc thì cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, không tạo được dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc thì tóc của bạn sẽ kém chắc khỏe, thiếu sức sống, xơ yếu, dễ rụng khi chải đầu…

Do đó, đừng xem nhẹ việc ngủ đủ giấc để có được mái tóc khỏe mạnh, óng mượt và bồng bềnh hơn. Đấy là chưa kể đến việc ngủ muộn, mất ngủ còn khiến cho làn da của bạn bị xấu đi, cơ thể nhanh lão hóa, kém tươi trẻ. Để giữ gìn nhan sắc và vẻ đẹp tự nhiên cho làn da, mái tóc, phòng tránh mất ngủ rụng tóc thì bạn hãy chăm sóc nhiều hơn đến giấc ngủ của mình nhé.

mất ngủ

Nếu như bạn cảm thấy khó ngủ thì có thể sử dụng một số loại thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ giấc ngủ, tắm bằng nước ấm trước khi ngủ, thư giãn, xua tan căng thẳng, mệt mỏi để dễ đi vào giấc ngủ. Tránh suy nghĩ nhiều, ăn uống đủ chất, luyện tập thêm thể dục thể thao, tham gia các lớp học yoga, thiền, hoạt động ngoài trời, giao lưu kết bạn để tăng cường sức khỏe, cân bằng cuộc sống tốt hơn.

Mất ngủ buồn nôn

Mất ngủ và bị buồn nôn có thể là do bạn đang mắc phải một bệnh lý nào đó hoặc việc thiếu ngủ kéo dài khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, cảm thấy buồn nôn. Do đó, chấn chỉnh lại giấc ngủ là điều cần thiết nếu như bạn muốn khắc phục được tình trạng này.

Nguyên nhân của mất ngủ buồn nôn có thể là do:

  • Do ảnh hưởng của thuốc, bệnh trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu
  • Các bệnh lý về gan, cường giáp
  • Suy giảm nội tiết tố
  • Bệnh lý về tim mạch, dạ dày, huyết áp…

mất ngủ

Ngoài ra, những đêm dài mất ngủ cũng có thể gây ra tình trạng buồn nôn và nôn khiến người bệnh càng trở nên khó chịu, không thể nào đi vào giấc ngủ được. Trước tiên, bạn nên tìm hiểu về nguyên nhân gây ra trạng thái buồn nôn của mình, do bệnh lý hay lý do nào khác nữa. Để biết được chính xác nhất thì đến gặp bác sĩ để được khám tổng quát và tư vấn toàn diện hơn.

Nếu do mắc phải bệnh lý nào đó thì bạn cần phối hợp với bác sĩ để chữa bệnh tốt hơn còn nếu triệu chứng buồn nôn này là tác hại của do mất ngủ gây ra thì bạn hãy tập trung vào giấc ngủ ngon mỗi đêm cho mình. Khi đẩy lùi được chứng mất ngủ thì cảm giác buồn nôn và nôn sẽ tự hết, bạn không còn phải khó chịu nữa.

Muốn có được giấc ngủ như ý về đêm thì bạn không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày, không dùng các chất kích thích vào lúc chiều tối muộn hoặc trước khi đi ngủ, đi ngủ sớm và dậy sớm vào sáng hôm sau là tốt nhất, không đem công việc về nhà, không mang thiết bị điện tử lên giường ngủ, không được suy nghĩ bi quan, phiền muộn quá mức…

mất ngủ

Về cơ bản mất ngủ khiến cho chúng ta bị buồn nôn không phải là vấn đề quá khó để giải quyết, chỉ cần ta cân đối lại giờ giấc ngủ của mình là được. Tuy nhiên, nếu mất ngủ buồn nôn là do một chứng bệnh nào đó thì bạn không được xem nhẹ mà phải điều trị càng sớm càng tốt.

Mất ngủ sụt cân

Một trong những tác hại dễ thấy nhất của mất ngủ đó chính là tình trạng sụt cân. Bên cạnh tăng cân thì thiếu ngủ, mất ngủ cũng có thể gây ra tình trạng sụt cân bất thường. Nguyên nhân là do người bị mất ngủ thường lo lắng, trằn trọc, suy nghĩ suốt đêm, một số người còn bị stress, căng thẳng vì công việc hay gặp cú sốc tâm lý nào đó trong cuộc sống dẫn đến chán ăn, bỏ ăn, cả thể chất và tinh thần đều mệt mỏi nên sụt cân là điều không thể tránh khỏi.

Ngoài ra, khi chúng ta không ngủ đủ giấc thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, làm suy nhược cơ thể, giảm tuần hoàn máu khiến ta không có đủ năng lượng cho mọi hoạt động hằng ngày. Điều này có thể gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của chúng ta. Mất ngủ sụt cân nếu như không kiểm soát kịp thời thì có khả năng dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn rất nhiều.

mất ngủ

Đặc biệt, chúng ta cần phải đặc biệt lưu ý bởi vì tình trạng mất ngủ sụt cân có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:

  • Bệnh về nhiễm trùng, nhiễm virus, ký sinh trùng, nấm…
  • Bệnh lý ở đường ruột, dạ dày, rối loạn hấp thu, loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản
  • Thận yếu, suy giảm chức năng thận
  • Bệnh tuyến giáp ở thanh niên và phụ nữ trung niên
  • Suy tim, tiểu đường, bệnh có liên quan đến phổi
  • Các bệnh lý ung thư như ung thư vòm họng, ung thư gan…
  • Bệnh răng miệng

mất ngủ

Do đó, nếu như nhận thấy tình trạng mất ngủ của mình có kèm theo việc giảm sút cân nặng nghiêm trọng thì bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để kịp thời phát hiện một số bệnh lý nguy hiểm khác (nếu có). Bên cạnh đó, chúng ta cần cân đối lại giấc ngủ của mình để kiểm soát tình trạng sụt cân, phục hồi sức khỏe, phòng ngừa bệnh, nâng cao sức đề kháng bằng một số biện pháp như:

  • Cố gắng ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya
  • Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước, tăng cường trái cây, rau xanh cho bữa ăn
  • Luyện tập thể dục thể thao để mang đến sức khỏe toàn diện
  • Sắp xếp thời gian học tập, làm việc hợp lý, luôn tạo điều kiện để mình được vui chơi, thư giãn, tránh áp lực, stress trong công việc
    Nếu gặp phải các vấn đề về tâm lý thì nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ giải tỏa những u uất trong lòng, tránh để dồn nén khiến cuộc sống của bạn trở nên nặng nề, mệt mỏi
  • Có thể sử dụng một số loại thảo dược có lợi cho giấc ngủ, dùng tinh dầu thơm, ăn một số món ngon giúp an thần, dưỡng tâm cũng sẽ rất có ít trong trường hợp này

mất ngủ

Tóm lại, chúng ta không được chủ quan nếu như thấy cơ thể của mình có những thay đổi bất thường, nhất là những biến đổi đột ngột của chỉ số cân nặng. Hãy kịp thời điều chỉnh lại lối sống của mình, chú trọng hơn đến giấc ngủ, không để những vấn đề phiền muộn, lo âu, mất ngủ gây tổn hại nặng nề đến cuộc sống của chúng ta.

Không chỉ vậy, sụt ký bất thường cũng có thể là dấu hiệu bạn đang mắc phải một căn bệnh nào đó khá nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể. Do đó, hãy thường xuyên theo dõi sức khỏe và cân nặng để kịp thời phát hiện những thay đổi đáng ngờ và đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn tốt hơn.

Mất ngủ mắt thâm quầng

Một trong những tác hại được nhắc đến nhiều nhất của mất ngủ và cũng là nỗi lo sợ của không ít chị em phụ nữ đó chính là mắt thâm quầng. Từ trước đến nay chúng ta đều đã nghe nói nhiều rằng mắt ngủ, thiếu ngủ, thức khuya sẽ làm cho mắt thâm quầng khiến gương mặt bạn trông thiếu sức sống, đôi mắt mệt mỏi, già nua hơn rất nhiều. Vậy tại sao mất ngủ làm cho đôi mắt ta bị thâm quầng?

Khi chúng ta ngủ ít thì các mạch máu li ti ở làn da phía dưới mặt sẽ dần thu hẹp lại dẫn đến tuần hoàn máu kém và thiếu oxy ở các mạch màu này sẽ thể hiện bằng màu xanh tối tăm. Đó chính là quầng thâm mắt mà chúng ta vẫn thường thấy. Bởi vì làn da dưới mắt rất mỏng manh nên bất kỳ yếu tố nào tác động cũng có thể làm ảnh hưởng đến nó, chẳng hạn như tia UV từ ánh nắng mắt trời. Các tia UV độc hại này cũng khiến cho việc hình thành thâm sạm, quầng thâm ở dưới mắt trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều.

mất ngủ

Ngoài ra, cũng có nhiều yếu tố khác sẽ làm gia tăng mức độ thâm và bọng mắt lớn của bạn, điển hình có thể kể đến đó là do di truyền, mang thai, tuổi tác, bệnh lý về mật, gan hoặc tim mạch.

Để đối phó với tình trạng mất ngủ mắt thâm quầng thì ta cần phải quan tâm đến các vấn đề như:

  • Tăng cường chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, ăn đúng cữ, không bỏ bữa
  • Ngủ đủ giấc, cân đối lại giờ giấc ngủ hằng ngày, điều chỉnh thành một thói quen khoa học càng tốt
  • Uống nhiều nước, từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày
  • Hãy cho mắt được nghỉ ngơi, thư giãn thường xuyên nếu như tính chất công việc là phải làm với máy tính suốt cả ngày
  • Điều trị tốt nếu như mắc các bệnh lý về tim, gan
  • Không nên hút thuốc lá hay uống nhiều cà phê, bia rượu
    Tránh stress, căng thẳng trong công việc và cuộc sống hằng ngày, duy trì tâm lý thoải mái, tinh thần lạc quan
  • Đắp mặt nạ để thư giãn mắt, giảm quầng thâm ngay tại nhà với các loại mặt nạ bơ, mặt nạ dưa chuột, mặt nạ cà chua, chườm mắt bằng túi trà…
  • Hãy massage nhẹ nhàng vùng da xung quanh mắt để cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn
  • Dùng một số sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C hoặc E
  • Có thể đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị tốt hơn bằng cách dùng kem bôi, kem làm trắng, phẫu thuật, liệu pháp laser… Tùy vào từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn phương pháp chữa thâm quầng mắt phù hợp nhất.
  • Nên đeo kính râm mỗi khi tiếp xúc với ánh mắt trời để hạn chế tác hại của tia UV đối với mắt của bạn

mất ngủ

Người ta vẫn thường nói, đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, chính vì thế mà việc giữ gìn đôi mắt đẹp là điều cực kỳ cần thiết. Đừng để việc mất ngủ, thiếu ngủ làm tổn hại đến đôi mắt của bạn bằng quầng thâm xấu xí hơn nữa, hãy điều chỉnh lịch sinh hoạt của mình từ ngay bây giờ, đảm bảo ngủ đúng giờ – đủ giấc và chăm sóc thêm cho đôi mắt bằng các loại kem hoặc mặt nạ dưỡng mắt.

Dành thêm chút thời gian để thư giãn và đắp mặt nạ cho mắt sẽ giúp ích được rất nhiều. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những ai phải làm việc liên tục nhiều giờ liền trước máy tính. Ánh sáng từ màn hình vi tính và màn hình điện thoại thông minh đều có thể gây hại đến đôi mắt của bạn và khiến tình trạng thâm quầng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử nếu như không cần thiết, dành nhiều thời gian ngủ vào khung giờ vàng mỗi đêm để hạn chế việc đôi mắt của bạn trở thành cặp mắt gấu trúc xấu xí nhé.

mất ngủ

Mất ngủ và trầm cảm

Trầm cảm là một chứng bệnh do những rối loạn ở não bộ gây nên. Bệnh lý này được xếp vào các bệnh lý về tâm thần và thường bắt nguồn từ một hay nhiều vấn đề tâm lý nào đó khiến cho suy nghĩ và hành vi của người bệnh có những thay đổi bất thường. Nghiên cứu cho thấy trầm cảm thường xuất hiện ở nữ giới hơn nam giới và tỷ lệ người bệnh này đang ngày càng gia tăng nhanh chóng.

Chứng bệnh này có thể dẫn đến hậu quả vô cùng nghiêm trọng do nó khiến người bệnh có xu hướng tự sát rất cao. Tuy nhiên, việc chữa trị bệnh không quá khó khăn và hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu như chúng ta phát hiện sớm, hợp tác tốt với bác sĩ điều trị.

mất ngủ

Sở dĩ chúng tôi đề cập đến chứng trầm cảm ở đây vì nó có một mối quan hệ mật thiết đối với bệnh mất ngủ. Các chuyên gia tin rằng giữa mất ngủ và trầm cảm có liên hệ đặc biệt, theo đó mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm và ngược lại bệnh trầm cảm có thể dẫn đến mất ngủ. Mất ngủ là một trong những nguyên nhân khởi phát và khiến cho chứng trầm cảm trở nên nghiêm trọng và kéo dài hơn.

Trong khi đó, trầm cảm tác động đến hệ thần kinh cũng như chức năng của não bộ khiến cho giấc ngủ bị xáo trộn và bệnh nhân trầm cảm sẽ trải qua giai đoạn mất ngủ kéo dài. Nếu như không tìm ra đúng nguyên nhân bệnh lý và điều trị theo phương pháp thích hợp thì người bệnh rất dễ rơi vào vòng tròn luẩn quẩn của 2 chứng bệnh này ra không thể nào khỏi bệnh được.

Trầm cảm gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng đối với giấc ngủ, khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm và làm trầm trọng hơn tình trạng mất ngủ. Người bị trầm cảm thường sẽ có những giấc ngủ REM nhiều hơn, đây là giấc ngủ chập chờn, không sâu, mơ màng, khó ngon giấc. Ngoài ra, trầm cảm còn có thể dẫn đến hội chứng chân không yên hay chứng ngưng thở khi ngủ khiến cho giấc ngủ không được trọn vẹn mỗi đêm. Chính vì thế, nếu như nguyên nhân mất ngủ là trầm cảm thì tập trung điều trị chứng trầm cảm sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn một cách hiệu quả hơn.

mất ngủ

Một số phương pháp đang được áp dụng để chữa trầm cảm có liên quan đến rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ kéo dài:

Trị liệu tâm lý: Liệu pháp được áp dụng phổ biến nhất là CBT, CBT giúp bệnh nhân nhìn nhận trực tiếp vào những suy nghĩ tiêu cực bên trong họ, khiến họ có những suy nghĩ khác đi và chống lại những tiêu cực đó.

Sử dụng thuốc: Các loại thuốc SSRIs – Thuốc ức chế tái hấp thu Serotonin là một trong những loại thuốc phổ biến nhất có thể giúp chống và điều trị chứng trầm cảm hiệu quả. Việc sử dụng thuốc cần có sự kiểm soát nghiêm ngặt bởi đội ngũ y bác sĩ để đảm bảo an toàn và kết quả tối ưu.

Trị liệu bằng máy thở tạo ra khí áp lực dương (CPAP): Phương pháp này chủ yếu được áp dụng cho những người bị chứng ngưng thở khi ngủ, nhiều trường hợp đã được chữa trị đã có những thay đổi rõ rệt và thoát khỏi chứng bệnh trầm cảm đầy ám ảnh này.

Sử dụng liệu pháp ánh sáng: Bằng cách ngồi trước hộp đèn có ánh sáng với cường độ tương tự như ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm có thể giúp những người bị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa khắc phục được bệnh tình của mình. Liệu pháp này đã được nghiên cứu và chứng minh về hiệu quả cực kỳ tốt nếu như áp dụng đúng trường hợp.

Tăng cường các hoạt động thể chất: Việc gia tăng các hoạt động thể chất bên ngoài sẽ có nhiều tác động tích cực lớn đối với người bệnh trầm cảm và người bị mất ngủ. Sức khỏe tốt có thể giúp tâm trạng thoải mái hơn, tập luyện thể thao giúp tâm hồn thư thái, giải tỏa lo âu, căng thẳng, rút ngắn được thời gian ru ngủ và tăng thêm thời gian của giấc ngủ sâu.

mất ngủ

Với mối quan hệ chồng chéo, là nguyên nhân và kết quả của nhau thì mất ngủ và trầm cảm đều cần được quan tâm đặc biệt. Nếu chúng ta chữa khỏi mất ngủ thì sẽ không phải lo lắng về tình trạng trầm cảm có những diễn tiến xấu hơn và nếu như không bị trầm cảm thì việc điều trị mất ngủ cũng sẽ dễ dàng, đơn giản và nhanh chóng hơn rất nhiều. Những lo âu, phiền muộn tích tụ dễ dẫn đến trầm cảm, mất ngủ nhiều nhất, do đó, chúng ta nên chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, đừng để bản thân mình bị quá áp lực hay gánh nặng cuộc sống khiến ta trở nên u uất, chán nản, buồn bực.

Mọi việc đều sẽ có cách giải quyết của nó, tin tưởng, lạc quan, yêu đời, dám bước tiếp dù gặp thất bại là những yếu tố có thể giúp bạn trở nên thành công và khỏe mạnh hơn. Đừng để những khó khăn, thử thách khiến bạn trở nên thiếu bản lĩnh, rơi vào trầm cảm và mất ngủ triền miên nhé.

Bên cạnh đó, cũng cần đặc biệt lưu ý mất ngủ trầm cảm hiện nay thường hay gặp khá phổ biến ở các bà mẹ sau sinh. Những áp lực trong việc chăm sóc con cái, những bỡ ngỡ trong lần đầu làm mẹ rất dễ khiến phụ nữ gặp phải cú sốc tâm lý lớn và trở nên trầm cảm nếu như không nhận được sự quan tâm, lo lắng, chia sẻ từ người chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình. Đã có rất nhiều câu chuyện buồn xảy ra do chứng trầm cảm của người mẹ sau sinh, do đó, những người thân nên hỗ trợ, giúp đỡ và san sẻ cả về mặt tâm lý và phương diện chăm sóc con cái để mẹ bầu không rơi vào trạng thái trầm cảm, mất ngủ nguy hiểm.

mất ngủ

Chúng tôi vừa đề cập đến những tác hại từ nhẹ cho đến nghiêm trọng của chứng bệnh mất ngủ. Lúc ban đầu thì mất ngủ có thể không phải là một vấn đề gì quá lớn nhưng về lâu dài nó có thể đe dọa sức khỏe của bạn bất cứ lúc nào. Chính vì thế hãy có sự nhìn nhận đúng đắn về nguyên nhân, tác hại của bệnh mất ngủ để tìm ra được phương án điều trị thích hợp. Tuy nhiên, tốt hơn hết vẫn là bạn nên chủ động phòng tránh bệnh để ngăn ngừa những tác hại tiêu cực của mất ngủ.

Thực tế thì việc ngừa bệnh vẫn luôn tốt và dễ dàng hơn so với chữa bệnh rất nhiều. Vì thế, hãy cân nhắc về việc áp dụng những lời khuyên hữu ích sau đây của chúng tôi để ngăn ngừa chứng mất ngủ ghé thăm bạn:

mất ngủ

  • Luôn duy trì giờ giấc ngủ sinh học mỗi ngày, nên ngủ trong khung giờ từ 10 giờ đêm đến khoảng 5 – 6h sáng hôm sau để các cơ quan trong cơ thể có thể được nghỉ ngơi hoàn toàn và phục hồi chức năng của nó
  • Không nên đem điện thoại, laptop, máy tính bảng lên giường và sử dụng quá khuya, ánh sáng từ những thiết bị này vô cùng có hại, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn
  • Không nên đem công việc hay những điều lo lắng ở bên ngoài về nhà, đặc biệt là khi lên giường ngủ cần trút bỏ hết mọi suy tư, hãy để tâm trí của bạn được thoải mái nhất
  • Hãy làm những điều mình thích để cuộc sống trở nên ý nghĩa, vui vẻ hơn, không nên quá gò ép bản thân dễ khiến tâm trạng trở nên cáu gắt, khó chịu và dẫn đến stress
  • Lựa chọn những biện pháp thư giãn thoải mái cả về thể chất và tinh thần như thiền, tập yoga, massage, chăm sóc sắc đẹp… để bản thân được nuông chiều và không có quá nhiều áp lực
  • Ăn uống đầy đủ, tạo dựng lối sống khoa học luôn là những điều được khuyến cáo hàng đầu từ các chuyên gia sức khỏe

Thuốc Mê Minh Hải chia sẻ về mất ngủ & cung cấp thuốc trị mất ngủ

Chúng tôi vừa chia sẻ những thông tin khá chi tiết về mất ngủ và những vấn đề có liên quan đến mất ngủ. Giấc ngủ luôn là một phần thiết yếu của cuộc sống, vì thế, chúng ta không được xem nhẹ mà phải đặc biệt chú trọng hơn trong việc chăm sóc và tăng cường chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh, cuộc sống hiện đại đang khiến con người ta dễ rơi vào tình trạng mất ngủ hơn và độ tuổi bị mất ngủ cũng đang dần trẻ hóa. Thực trạng này thực sự là đáng báo động và nếu như muốn bảo vệ sức khỏe của mình thì bạn nên chủ động hơn trong việc phòng ngừa mất ngủ, tạo điều kiện và môi trường sống tốt nhất, giúp bản thân có được giấc ngủ ngon hằng đêm.

mất ngủ

Hy vọng rằng khi nhận thấy được những tác hại của mất ngủ thì bạn sẽ biết được tầm quan trọng của việc ngủ ngon và đủ giấc là như thế nào. Chúng tôi luôn hy vọng rằng ai cũng sẽ có sức khỏe tốt và những đêm ngon giấc cho mình. Tuy nhiên, nếu bạn chẳng may bị mất ngủ thì cũng đừng quá lo lắng mà hãy thật bình tĩnh và áp dụng những mẹo hay giúp trị mất ngủ mà chúng tôi có chia sẻ ở trên.

Bên cạnh đó, bạn có thể liên hệ với Thuốc Mê Minh Hải để được tư vấn và hỗ trợ thêm về các sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Chúng tôi là địa chỉ uy tín hàng đầu có cung cấp nhiều loại thuốc ngủ – thuốc mê ngoại nhập, có cửa hàng ở cả 3 miền Bắc – Trung – Nam, sẵn sàng phục vụ quý khách tận tình, nhanh chóng, chu đáo nhất. Quý khách có thể tham khảo thông tin chi tiết về các sản phẩm của chúng tôi trên website và đặt hàng online để được giao hàng tận nơi hoặc gọi đến trực tiếp cửa hàng để xem và mua sắm tiện lợi hơn.

Đội ngũ nhân viên của Thuốc Mê Minh Hải không chỉ có kinh nghiệm và kiến thức tốt về sản phẩm mà còn rất nhiệt tình, có thể căn cứ vào vấn đề mà quý khách hàng đang gặp phải để đưa ra lời khuyên và sản phẩm phù hợp nhất. Bên cạnh thuốc để trị bệnh mất ngủ thì chúng tôi còn có thuốc hỗ trợ sinh lý nam, thuốc kích dục nữ giá rẻ… có thể giúp cải thiện vấn đề sinh lý, nâng cao chất lượng tình dục, làm mới mẻ chuyện phòng the cho các cặp vợ chồng hay các cặp đôi lâu năm.

mất ngủ

Chúng tôi cam kết sản phẩm chất lượng sản phẩm 100%, giá cả cạnh tranh, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, nhập khẩu trực tiếp từ các thương hiệu nổi tiếng, luôn có nhiều chương trình ưu đãi, giảm giá cho khách hàng và đặc biệt là freeship khắp các khu vực trên cả nước. Quý khách chỉ cần ngồi tại nhà, click chuột đặt hàng thì sẽ được nhân viên của chúng tôi liên hệ và xử lý đơn hàng nhanh chóng, đảm bảo mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối nên quý khách có thể yên tâm nhé.

Giải đáp nhanh những câu hỏi khi gặp phải chứng mất ngủ, khó ngủ

Xoay quanh vấn đề mất ngủ, khó ngủ luôn có rất nhiều thắc mắc bởi vì ai cũng không muốn bản thân mình phải chịu đựng những ngày tháng đấu tranh với việc mất ngủ xuyên đêm, sáng dậy tinh thần mệt mỏi, cơ thể uể oải, làm việc thiếu tập trung, không có năng lượng cả một ngày. Sau đây là những lời giải đáp nhanh cho các câu hỏi thường gặp về chứng mất ngủ mà hầu như ai cũng thường hay thắc mắc khá nhiều để mọi người có thể tham khảo:

Tại sao mất ngủ?

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể là do stress; rối loạn giấc ngủ; thói quen ăn uống thiếu khoa học; ăn tối trễ và ăn quá nhiều; dùng các loại thức uống có chất kích thích như trà, cà phê…; tác động từ yếu tố môi trường như ô nhiễm, tiếng ồn, ánh sáng. Bên cạnh đó, mất ngủ còn có thể là do các bệnh lý như trầm cảm, rối loạn tâm thần, viêm khớp, dị ứng, hen, cao huyết áp, tim mạch… Ở nữ giới thì mất ngủ là tình trạng hay gặp ở những người tiền mãn kinh hay mãn kinh, người đang có thai hoặc đang trong kỳ kinh.

Làm thế nào khi bị mất ngủ?

Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, ăn uống, giờ giấc ngủ mỗi ngày, có thể áp dụng một số mẹo như tắm nước ấm, đọc báo – đọc sách, nghe nhạc… trước khi đi ngủ. Không uống rượu bia hay ăn quá no trước khi đi ngủ, bổ sung các vitamin và khoáng chất, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, lạc quan, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Trong trường hợp bệnh tình nặng hơn thì nên đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ.

mất ngủ

Tại sao mất ngủ kéo dài?

Mất ngủ kéo dài là tình trạng mất ngủ mãn tính, người bệnh thường sẽ bị mất ngủ suốt hơn 30 ngày. Nguyên nhân của mất ngủ kéo dài có thể là do các bệnh lý khác như trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, hen suyễn, Parkinson, đau mạn tính, tâm thần phân liệt, bệnh lý về hệ tiêu hóa, rối loạn lưỡng cực… Để biết được chính xác nguyên nhân gây bệnh thì chúng ta cần phải đến gặp bác sĩ để được khám và kiểm tra tổng quát.

Có bầu mất ngủ phải làm sao?

Phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung vitamin B thông qua các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, rau xanh; chia nhỏ bữa ăn, mỗi lần không cần ăn quá nhiều, đặc biệt là buổi tối đừng ăn no quá, ăn chậm nhai kỹ; trước khi đi ngủ không uống nhiều nước, kể cả nước lọc hay trà, cà phê; hạn chế các thức ăn quá béo và quá ngọt; tập thể thao nhẹ nhàng; thư giãn chống stress; đi ngủ đúng giờ giấc; nằm nghiêng bên trái khi ngủ là tư thế phù hợp nhất… Áp dụng những cách thức này có thể giúp bà bầu hạn chế được tình trạng mất ngủ khi mang thai.

mất ngủ

Mất ngủ có phải sắp sinh?

Tất cả các giai đoạn trong thai kỳ thì mẹ bầu đều có thể gặp phải tình trạng mất ngủ. Chính vì thế mà mất ngủ không phải là dấu hiệu để căn cứ cho việc bà bầu sắp phải sinh nở. Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ thường có thể sẽ gia tăng nhiều hơn trong những ngày cuối của thai kỳ, kèm với đó là một số dấu hiệu khác như phù chân, bụng tụt xuống… Lúc này, mẹ bầu nên chuẩn bị tinh thần để đón bé cưng chào đời nhé.

Mất ngủ có thể gặp phải với bất cứ ai và ở bất kỳ độ tuổi nào, do đó, chúng ta cần nắm cơ bản về chứng bệnh này để có thể kịp thời phát hiện bệnh. Điều trị sớm và đúng cách chính là yếu tố quan trọng để giúp gia tăng hiệu quả của việc chữa trị. Hy vọng rằng những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp trong bài viết sẽ giúp ích được nhiều cho bạn.


VUI LÒNG LIÊN HỆ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH DÙNG VÀ ĐẶT HÀNG CHI TIẾT NHẤT!
TƯ VẤN ĐẶT HÀNG 24/7: 0979.002.275

Địa chỉ TPHCM: 15k Phan Văn Trị, phường 7, quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
Địa chỉ Đà Nẵng: Ngã 3 Huế, Tp. Đà Nẵng
Địa chỉ Hà Nội: Số 168, Đỗ Đức Dục, Hà Nội
Email: menstore247@gmail.com
Website: tribenhmatngu.net
Chỉ Đường: https://goo.gl/maps/mFLewX68d9JFC9LX6
MIỄN PHÍ GIAO NHẬN HÀNG TOÀN QUỐC!!!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin tức liên quan